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??生完寶寶后，不少媽媽都開始急于身體上的調(diào)理，希望早日能夠恢復健康。除了身體上的調(diào)理，心理保健也非常重要，倘若不重視起來，就會引來產(chǎn)后抑郁，讓人煩心不止。那么如何預防和治理產(chǎn)后抑郁呢？育兒專家吳老師給大家以下幾點建議：

??1.進入到媽媽的角色

??突然當起了媽媽，或許你還會感到陌生，盡量使自己進入角色，親自照顧孩子，愛護并愛撫著寶寶。雖然孩子還不會說話，但是你可以跟他做眼神或肢體上的交流，同時堅持母乳喂養(yǎng)，母子同心，在這個過程中你會越來越愛上做媽媽的感覺。

??為了有效預防產(chǎn)后抑郁，建議各位準媽媽在孕前期時，就開始培養(yǎng)母親觀念，經(jīng)常閱讀育兒書籍或資料，學習育兒技能，包括給寶寶洗澡，換尿布，如何正確擁抱嬰兒等等，使自己進入到角色之中。

??2.回娘家調(diào)理身體

??坐月子是非常枯燥的一個月，與其在自己家進行調(diào)理，倒不如回娘家調(diào)理身體。一來有熟悉的親人來照顧自己更加舒適，二來在從小成長到大的環(huán)境中休息也可以排解心中的壓抑。如果與娘家距離太遠，也可以把媽媽帶到自己家中，媽媽對于自己的女兒非常熟悉，可以做出更加適合你胃口的飯菜，對于你的生活習慣也是了如指掌，比起老婆婆的幫忙，自己的親媽會讓你更加舒心，沒有隔閡。

??3.穿著漂亮的睡衣

??生完寶寶后，新媽咪都需要充足的休息。但是親戚朋友往往處于熱情與關心，常常隔三差五地來拜訪，這也會讓新媽咪們感到心煩。其實，親戚朋友也是出于好心，新媽咪們需要體諒到這一點。為此，家人可以做好合理安排，規(guī)劃探訪的時間表，和親戚朋友合理溝通，選擇適合的時間點來接待。當然，如果你不好意思，也可以穿上你漂亮的睡衣來接待客人，他們會意識到你是要休息的狀態(tài)，自然會早早回去，這樣既不有傷大雅，而且還能讓自己休息充分，何樂而不為呢？

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